Если прежде вы уделяли своему позвоночнику мало внимания, не удивляйтесь, однажды почувствовав боли в спине. Чтобы избежать проблем со спиной, необходимо выполнять простые упражнения.
Для начала советую разогреть тело перед зарядкой. Примите горячую ванну, затем приступайте к выполнению упражнений. Повисите 10-15 секунд на перекладине - это расслабит поясницу. Затем начинайте выполнять наклоны: в сторону, назад - руки на поясе, вперед - руки упираются в бедра выше колен. Вращения тазом: 10 раз по часовой стрелке, 10 раз против. Также полезны отжимания от пола по 5-6 раз в день. Приучив себя делать эту гимнастику, через месяц уже не можешь без нее обходиться. Главное, не забывайте на протяжении дня держать правильную осанку.
------------------------------------------------------
В прошлом году проводила отпуск в Испании и мне посчастливилось увидеть все достопримечательности Барселоны, это были незабываемые дни, всем рекомендую проделать такую экскурсию, если будет возможность.
Комментариев нет:
Отправить комментарий